01
INTRODUCTION
đ Rester productif
Travaille mieux sans t'Ă©puiser
La productivité n'est pas travailler plus. C'est produire plus de résultats avec moins d'énergie mentale.
02
CLARTĂ
1 objectif par jour
Choisis UNE priorité majeure. Si elle est faite, ta journée est gagnée.
❌ Liste de 15 tĂąches
✔ 1 mission importante
03
ĂNERGIE
Travaille par cycles
90 minutes focus → pause rĂ©elle. Ton cerveau fonctionne en vagues, pas en marathon.
Astuce : marche ou Ă©tirements
04
DISTRACTIONS
Environnement propre
Chaque notification vole ton attention. Coupe le bruit.
Téléphone sur la table
Mode avion
05
TEMPS
La rĂšgle des 2 minutes
Si ça prend moins de 2 minutes, fais-le maintenant. Sinon planifie-le.
06
FOCUS
MonotĂąche
Le multitĂąche est une illusion. Tu alternes juste trĂšs vite entre les erreurs.
1 tĂąche = 100% attention
07
SYSTĂME
Prépare demain aujourd'hui
Ăcris les 3 tĂąches de demain avant de dormir. Tu dĂ©marres sans rĂ©flĂ©chir.
08
MENTAL
Moins parfait, plus terminé
La perfection bloque. La progression libĂšre.
Attendre le bon moment
Publier imparfait
09
RĂCUPĂRATION
Dormir = performance
La fatigue détruit la concentration plus que la distraction.
10
CONCLUSION
✨ Discipline simple
Moins mais mieux chaque jour
La productivité durable vient de systÚmes simples répétés longtemps.